Cuidar de tu corazón, está en tu mano. ¡Con estas tres claves para conseguirlo!

Por Equipo de nutrición de Alimerka, 26 de septiembre de 2018

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¿Eres de los que cumple sus promesas? Si así, el próximo día 29 de septiembre, Día Mundial del Corazón, es un buen día para que te hagas una promesa y empieces a cumplirla: cuidar de tu corazón e intentar que los de tu entorno cuiden el suyo. Empezar por practicar más deporte, comer mejor o abandonar hábitos insanos es el primer paso para cuidar de tu corazón y también del de familiares y amigos. Y es más fácil de lo que parece. ¿Te comprometes a cuidar de tu corazón? En la Cocina de Alimerka te damos las claves para que puedas conseguirlo.

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Diez recetas extra saludables con frutos secos

Por Equipo de nutrición de Alimerka, 24 de septiembre de 2018

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Los frutos secos son sin duda el mejor suplemento nutricional natural que podemos encontrar en nuestra despensa. Son ricos en grasas saludables, fibra, proteínas, presentan cantidades considerables de vitaminas y de minerales, y son fuente de sustancias antioxidantes. Gozan de poder hipocolesterolemiante y actúan como protectores frente a la enfermedad cardiovascular.  Sin embargo, la falta de ideas puede hacer que su consumo se vuelva monótono y aburrido, y a la larga, inducir a un menor consumo de este alimento con tantos beneficios para la salud. Así es que hoy, en La Cocina de Alimerka, te traemos algunas ideas para que las incluyas en tu alimentación sin caer en el aburrimiento.

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Pescados de temporada ¡descubre todos sus beneficios!

Por Equipo de nutrición de Alimerka, 21 de septiembre de 2018

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¿Conoces qué pescados están de temporada este mes? Conocerlos no solo te ayudará comprar el pescado en su mejor momento sino que hacerlo ofrece muchos beneficios para tu salud y también para tu bolsillo. Es por eso que hoy en La Cocina de Alimerka destinamos esta entrada a que descubras qué pescados están en su mejor momento y algunos de sus principales nutrientes.

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Seis recetas para comer sano en el trabajo

Por Equipo de nutrición de Alimerka, 19 de septiembre de 2018

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La vuelta a la rutina es inevitable y el fin del horario de verano hace que muchos deban volver a pensar qué meter en el tupper para comer. Es por eso que La Cocina de Alimerka te ayudamos a no tener que estrujarte la cabeza más de la cuenta con algunas ideas para llevar al trabajo. Con alguna que otra idea y un poco de organización comer bien en el trabajo será pan comido. Y si no echa un vistazo.

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Desayunos exprés para que no te quedes sin desayunar

Por Equipo de nutrición de Alimerka, 17 de septiembre de 2018

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¿Mañanas complicadas? ¿La vuelta a la rutina te deja sin tiempo para desayunar? Si empiezas el día con el tiempo justo y apenas cuentas con tiempo para un desayuno tranquilo y apacible, en la Cocina de Alimerka te traemos algunos desayunos que tendrás listos en muy poco tiempo y que puedes llevártelos contigo para que te los tomes donde prefieras: en la calle, en el tren o en el trabajo. ¡Desayunar ya no será una cuenta atrás!

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Si haces deporte, no cometas estos errores

Por Equipo de nutrición de Alimerka, 14 de septiembre de 2018

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Cada vez son más las personas que realizan algún deporte con el objetivo de mejorar su salud y estado físico, pero ¿cuidan su alimentación como es debido? Y es que según parece, las personas que realizan ejercicio no comen de manera adecuada y tampoco toman una cantidad de agua suficiente. Así es que si practicas deporte, quédate porque en La Cocina de Alimerka te hablamos de algunos de los errores más frecuentes en la alimentación de las personas que practican algún tipo de actividad y te damos las claves para mejorar tu alimentación. 

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Ácidos grasos omega-3, prevención de alergias y salud cardiovascular

Por Equipo de nutrición de Alimerka, 12 de septiembre de 2018

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¿Puede el consumo de grasas omega-3 reducir la aparición de ciertas alergias? Es lo que desde hace tiempo numerosos estudios parecen indicar. Su acción antiinflamatoria y su capacidad de mediar en algunas funciones inmunológicas parecen estar detrás de estos beneficios. Sin embargo, los suplementos a base de estas grasas parecen no ofrecer beneficios para otras cuestiones como la prevención cardiovascular. Así es que hoy en La Cocina de Alimerka te hablamos de los omega-3, su relación con los procesos alérgicos y las nuevas evidencias sobre algunas creencias en torno a los omega-3 y la salud vascular.

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Desayunos sin leche ni huevo para la vuelta al cole

Por Equipo de nutrición de Alimerka, 10 de septiembre de 2018

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¡Empezamos la vuelta al cole! Y para hacerlo de la mejor manera posible, lo hacemos con algunas ideas de desayunos sin leche ni huevo para los más pequeños de la casa que deban evitar estos alimentos y no tengas que romperte mucho la cabeza para hacerlos variados. Descúbrelos a continuación en La Cocina de Alimerka.

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Alimentos que deberías consumir habitualmente

Por Equipo de nutrición de Alimerka, 7 de septiembre de 2018

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Si piensas que tu dieta es equilibrada, revísala de nuevo porque expertos de Harvard han detallado los cinco alimentos que, según la entidad, no deben faltar en nuestra alimentación habitual. ¿Quieres saber de qué alimentos se trata? En la Cocina de Alimerka te los descubrimos y te damos algunas razones por las que nos animan a incorporarlos a diario en nuestra alimentación. ¿Formarán parte de tu dieta? Acompáñanos y descúbrelo.

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Dieta Mediterránea para combatir los efectos de la contaminación

Por Equipo de nutrición de Alimerka, 5 de septiembre de 2018

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A pesar de pasar inadvertida, la contaminación ambiental tiene efectos nocivos para nuestra salud, pero… ¿sabías que la dieta puede ayudarnos a combatirlos? En concreto, la Dieta Mediterránea. Rica en sustancias antioxidantes y grasas cardiosaludables, esta forma de alimentarse tiene la capacidad de hacer que la contaminación sea menos nociva para nuestro organismo. De ella te hablamos hoy en La Cocina de Alimerka y te damos las claves para que la conviertas en tu aliado. 

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Embarazo y alimentación: motivos por los que cuidar lo que comes

Por Equipo de nutrición de Alimerka, 3 de septiembre de 2018

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Siete de cada diez embarazadas españolas no siguen hábitos diarios correctos de alimentación y ejercicio. Al menos, eso es lo que indican el estudio Cinfa “Percepción y hábitos de las mujeres españolas durante el embarazo”. Y es que esta etapa es decisiva para la salud del bebe. Por ello, en la Cocina de Alimerka queremos recalcar la importancia de seguir una alimentación saludable en todas las etapas de la vida, más aún, si la salud de tu bebé depende ello. Hoy te explicamos por qué es tan importante cuidar la alimentación durante el embarazo y algunas de las recomendaciones más importantes. ¡Son de lo más sencillo y tu salud y la de tu bebe te lo agradecerán!

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Trucos para combatir el hambre y estar saciados por más tiempo

Por Equipo de nutrición de Alimerka, 31 de agosto de 2018

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¿Retomando la normalidad? Entonces seguro que necesitas algún que otro consejo para mantener a raya el hambre y controlar el peso e incluso, puede que después del verano y las vacaciones, necesites perder algo de peso para volver a la normalidad. Sea cual sea tu caso, en La Cocina de Alimerka os traemos algunos trucos para combatir el hambre y mantenernos saciados durante más tiempo. ¿Sabes cómo conseguirlo? Descubre algunos trucos a continuación y ¡ponlos en práctica!

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Comer sin sal, pero con mucho sabor

Por Equipo de nutrición de Alimerka, 29 de agosto de 2018

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Si quieres comer sin sal o debes hacerlo por cuestiones dietéticas, en la Cocina de Alimerka te ayudamos que tu menú no sea monótono y soso. Unas cuantas hierbas aromáticas, especias y alguna que otra hortaliza para aromatizar pueden ser más que suficiente para obtener platos sabrosos y sin nada de sal. Te lo mostramos en a continuación. ¿Te animas a descubrirlos?

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Formas de agregar fibra a la dieta

Por Equipo de nutrición de Alimerka, 27 de agosto de 2018

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¿Sabías que los españoles no llegamos al consumo aconsejado de fibra diaria? Un nutriente esencial para la buena marcha de nuestro intestino, controlar los niveles de glucosa o colesterol en sangre, prevenir enfermedades cardiovasculares e incluso, proteger de ciertos tipos de cáncer, como el de colon.  Y es que nuestro patrón de alimentación se aleja cada vez más de las recomendaciones. Por eso hoy en la Cocina de Alimerka te damos algunos consejos para aumentar su consumo y conseguir agregar más fibra a tu dieta. ¿Lo estarás haciendo bien?

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Recetas de verano exprés

Por Equipo de nutrición de Alimerka, 24 de agosto de 2018

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¿Sin ganas de echar mucho tiempo en la cocina? En La Cocina de Alimerka,¡ tenemos lo que necesitas! Una recopilación de recetas que tendrás listas en un abrir y cerrar de ojos, y con las que que cocinar, no será un impedimento para disfrutar del verano y del buen tiempo. Descubre a continuación lo rápido y fácil que puede ser comer bien y hacerlo, sin invertir mucho tiempo en la cocina.

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