Embarazo y alimentación: motivos por los que cuidar lo que comes

Por Equipo de nutrición de Alimerka, 3 de septiembre de 2018

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Siete de cada diez embarazadas españolas no siguen hábitos diarios correctos de alimentación y ejercicio. Al menos, eso es lo que indican el estudio Cinfa “Percepción y hábitos de las mujeres españolas durante el embarazo”. Y es que esta etapa es decisiva para la salud del bebe. Por ello, en la Cocina de Alimerka queremos recalcar la importancia de seguir una alimentación saludable en todas las etapas de la vida, más aún, si la salud de tu bebé depende ello. Hoy te explicamos por qué es tan importante cuidar la alimentación durante el embarazo y algunas de las recomendaciones más importantes. ¡Son de lo más sencillo y tu salud y la de tu bebe te lo agradecerán!

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Trucos para combatir el hambre y estar saciados por más tiempo

Por Equipo de nutrición de Alimerka, 31 de agosto de 2018

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¿Retomando la normalidad? Entonces seguro que necesitas algún que otro consejo para mantener a raya el hambre y controlar el peso e incluso, puede que después del verano y las vacaciones, necesites perder algo de peso para volver a la normalidad. Sea cual sea tu caso, en La Cocina de Alimerka os traemos algunos trucos para combatir el hambre y mantenernos saciados durante más tiempo. ¿Sabes cómo conseguirlo? Descubre algunos trucos a continuación y ¡ponlos en práctica!

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Comer sin sal, pero con mucho sabor

Por Equipo de nutrición de Alimerka, 29 de agosto de 2018

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Si quieres comer sin sal o debes hacerlo por cuestiones dietéticas, en la Cocina de Alimerka te ayudamos que tu menú no sea monótono y soso. Unas cuantas hierbas aromáticas, especias y alguna que otra hortaliza para aromatizar pueden ser más que suficiente para obtener platos sabrosos y sin nada de sal. Te lo mostramos en a continuación. ¿Te animas a descubrirlos?

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Formas de agregar fibra a la dieta

Por Equipo de nutrición de Alimerka, 27 de agosto de 2018

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¿Sabías que los españoles no llegamos al consumo aconsejado de fibra diaria? Un nutriente esencial para la buena marcha de nuestro intestino, controlar los niveles de glucosa o colesterol en sangre, prevenir enfermedades cardiovasculares e incluso, proteger de ciertos tipos de cáncer, como el de colon.  Y es que nuestro patrón de alimentación se aleja cada vez más de las recomendaciones. Por eso hoy en la Cocina de Alimerka te damos algunos consejos para aumentar su consumo y conseguir agregar más fibra a tu dieta. ¿Lo estarás haciendo bien?

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Recetas de verano exprés

Por Equipo de nutrición de Alimerka, 24 de agosto de 2018

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¿Sin ganas de echar mucho tiempo en la cocina? En La Cocina de Alimerka,¡ tenemos lo que necesitas! Una recopilación de recetas que tendrás listas en un abrir y cerrar de ojos, y con las que que cocinar, no será un impedimento para disfrutar del verano y del buen tiempo. Descubre a continuación lo rápido y fácil que puede ser comer bien y hacerlo, sin invertir mucho tiempo en la cocina.

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Alimentos imprescindibles para unos músculos sanos

Por Equipo de nutrición de Alimerka, 22 de agosto de 2018

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¿Cuidas de tus músculos como deberías? ¿Conoces que alimentos son indispensables para unos músculos sanos? Tanto si practicas deporte de fuerza como si el tipo de ejercicio que haces es aeróbico, es importante que prestes atención a las necesidades de tus músculos para su buen funcionamiento y recuperación tras el ejercicio. Así es que hoy, en La Cocina de Alimerka, te traemos algunos alimentos imprescindibles para unos músculos sanos.

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¿Comen tus hijos suficiente pescado?

Por Equipo de nutrición de Alimerka, 20 de agosto de 2018

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Igual de nutritivo que otros alimentos ricos en proteína como la carne o el huevo, el pescado parece perder puestos en lo que a consumo infantil se refiere. ¿La causa? Algunos errores y creencias de los padres entorno al pescado hacen de este alimento uno de los menos preferidos de nuestros hijos. Es por ello que hoy, en La Cocina de Alimerka, dedicamos esta entrada a hablaros de su interés nutricional en la dieta de los más pequeños, cuáles son recomendaciones actuales de pescado para niños y de algunos errores que pueden dificultar la tarea a la hora de que se lo coman.

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Las mujeres, más sedentarias que los hombres

Por Equipo de nutrición de Alimerka, 17 de agosto de 2018

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¿Es el deporte cosa de hombres? Los datos indican que son ellos quiénes dedican más tiempo a la práctica deportiva, mientras que a las mujeres, les cuesta más destinar tiempo a hacer ejercicio. Pero, ¿a qué es debida esta diferencia? Hoy en la Cocina de Alimerka te hablamos de ello y porqué si eres mujer te aconsejamos dedicar algo de tiempo a hacer deporte. ¡Descúbrelo a continuación!

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Cinco meriendas rápidas y saludables

Por Equipo de nutrición de Alimerka, 15 de agosto de 2018

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Si hay algo que no nos pueden quitar, esas son las meriendas. Y es que somos gente de buenas costumbres y una de ellas es precisamente la hora de la merienda. Nos permite reponer fuerzas y seguir el ritmo de nuestra jornada laboral o darnos ánimos para ponernos con las tareas cotidianas. Y si se trata de niños, es fundamental para darles vitalidad y cubrir sus necesidades nutricionales diarias. Así es que hoy, en la Cocina de Alimerka os traemos cinco meriendas para que merendar se convierta en algo imprescindible.

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FIDMA 2018 Escucha tu corazón

Por Equipo de nutrición de Alimerka, 14 de agosto de 2018

 

Aprende a cuidarte con nosotros. Alimenta tu corazón con Alimerka en su stand de FIDMA.
Descubre curiosidades, beneficios y características de determinados productos frescos, y sobre todo aprende lo que mejor le va a tu salud.

A continuación, te dejamos las infografías que puedes encontrar en nuestro stand para que las tengas siempre a mano:

La forma en que nacemos influye en nuestra salud

Por Equipo de nutrición de Alimerka, 13 de agosto de 2018

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¿Sabías que los niños que nacen por cesárea tienen más posibilidades de padecer obesidad en la edad adulta? Al menos, eso es lo que indican diferentes estudios que han investigado sobre las diferencias entre nacer de manera natural o por cesárea. Y la conclusión ha sido que, en lo que se refiere a obesidad, pierden aquellos que han nacido por cesárea. ¿Quieres saber cuál es la razón? No nos quites ojo porque te lo contamos en La Cocina de Alimerka.

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Alimentos que te ayudan a controlar el colesterol

Por Equipo de nutrición de Alimerka, 10 de agosto de 2018

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¿Tienes que controlar tu colesterol porque tiende a estar elevado? ¿Sabes que alimentos pueden ayudarte a mantenerlo a raya?  ¿Y si te decimos que, además, puedes aumentar el colesterol bueno? Hoy, en la Cocina de Alimerka, te hablamos de algunos de los mejores alimentos para que tu colesterol no se suba por las nubes y además te ayude a elevar el colesterol HDL encargado de su eliminación. ¿Nos acompañas?

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¿Sabes cuánta carne puedes comer?

Por Equipo de nutrición de Alimerka, 8 de agosto de 2018

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En 2015, la OMS informaba sobre la relación del consumo de carne roja y procesada y la posibilidad de ciertos efectos negativos en la salud.  Desde entonces, son muchas las dudas que todavía suscita este tema en muchas personas y la pregunta siempre es la misma: ¿debo eliminar la carne roja de mi dieta? Hoy en La Cocina de Alimerka os hablamos de lo que recomiendan los organismos nacionales y cómo disfrutar de su consumo para que resulte saludable. 

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8 Sándwiches y bocadillos saludables para el verano

Por Equipo de nutrición de Alimerka, 6 de agosto de 2018

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Son rápidos, son fáciles y además, pueden ser una forma de comer de una manera saludable cuando no tenemos tiempo para platos más elaborados. ¡Son los bocadillos! Y son aptos para cualquier momento: en el desayuno, la media mañana o la merienda, incluso, hay quiénes los prefieren para cenar. ¿Es tu caso? Sea como sea y el momento que prefieras para tirar de bocadillo, en la Cocina de Alimerka te traemos algunas propuestas para que además de rápidos, sean saludables y ricos en nutrientes.

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Alimentos que es mejor no lavar

Por Equipo de nutrición de Alimerka, 3 de agosto de 2018

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Alguna vez a la hora de cocinar, ¿te has preguntado si ciertos alimentos deberían lavarse? Y es que hay gente que por costumbre, pasa todos los alimentos por el chorro de agua antes de ponerse manos a la masa, pero ¿sabías que algunos alimentos es mejor no lavarnos? ¿Quieres saber cuáles son? Acompáñanos porque hoy en La Cocina de Alimerka te hablamos de algunos alimentos que es mejor no lavar.

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