Claves alimenticias para reducir las reglas dolorosas

Por Laura Pire, 31 de marzo de 2014

reglas dolorosas

El proceso menstrual de las mujeres es una batalla hormonal que produce, en la mayoría de los casos, molestias como la hinchazón, el dolor de cabeza, dolor en el abdomen y cambios de humor. En algunos casos, no pocos, las molestias se agravan hasta límites bastantes insoportables tanto para el que lo padece como para sus familiares y compañeros. No os cuento nada nuevo.

Ecología básica para proteger nuestra salud

Por Laura Pire, 19 de marzo de 2014

ecología básica

Seguramente todos hemos visto algún reportaje sobre los aditivos alimentarios y los productos químicos que se utilizan en la industria alimentaria, analizando sus posibles repercusiones en nuestra salud. Es normal que nos preocupemos y queramos saber más. Hoy me gustaría ofreceros alguna información disponible sobre el conocido efecto de confusión hormonal que generan algunas sustancias en nuestra vida cotidiana y muy relacionadas con la alimentación.

Cómo hacer digestivos los alimentos más indigestos

Hay comidas famosas por lo mal que sientan a muchas personas, pero hay maneras y maneras de prepararlas para evitar este problema. Hoy vamos a repasar algunos de estos alimentos que dan tanta guerra según cómo y cuándo se coman. Veremos qué podemos hacer para disfrutarlos sin que sean descartados de nuestros menús.

¿Quiero ayudar a mi organismo o lo quiero forzar?

Por Laura Pire, 10 de marzo de 2014

ayudar a mi organismo

Actualmente encontramos envases de productos naturales en todas partes, por eso es importante dedicar un post a esta realidad “dietética” que está al alcance de todos. ¿Qué buscamos al tomar uno de estos complementos? Veamos algunas diferencias de concepto.

importancia de repartir la energía

Antes reflexiones de tanto calado como “Si mi cuerpo consume 1500 calorías al día, puedo invertirlas en fruta, en cocido madrileño o en milhojas, y no engordar.” Debemos saber que esto por desgracia no funciona así. La variedad en los materiales de los que nos nutrimos, no sólo son importantes para mantener la salud, sino que también necesitamos distribuirlos a lo largo del día.

Cuando tenemos prisa o poco donde escoger

Por Laura Pire, 20 de febrero de 2014

comer poco

Es muy común preguntarse qué comer cuando hay prisa o pocas opciones. A veces por comodidad y otras pensando en no engordar se escoge el plato equivocado. Esto nos puede hacer pasar un mal rato o una digestión poco discreta. Podemos evitarlo si analizamos un poco las circunstancias.

Que no te falte la fibra...

Por Laura Pire, 18 de febrero de 2014

que no te falte la fibra

Para que un menú sea completo, también se cuenta la fibra como alimento. Aunque no aporta calorías ni nutrientes específicos, su propia estructura es un complemento esencial en sí mismo.

Protege tus vías urinarias con la alimentación

Por Laura Pire, 17 de febrero de 2014

vías urinarias con la alimentación

En esta época de frío es habitual conocer a personas que se quejan de padecer cistitis de repetición. Molestias al orinar, con dolor, escozor e incluso décimas de fiebre que destemplan al más robusto.

¿Dónde está el colesterol?

Por Laura Pire, 13 de febrero de 2014

donde está el colesterol

Todos sabemos que el colesterol es un tipo de grasa que debemos controlar y que podemos encontrar en los alimentos de origen animal, pero ¿a que no sabemos cuáles son los alimentos que en mayor cantidad lo contienen? Hoy os voy a hacer un pequeño ranking para que podáis conocerlos un poco más.

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Locos por el running

Por Laura Pire, 13 de febrero de 2014

locos por el running

¿A que de un tiempo a esta parte habéis visto a un montón de gente haciendo footing por la ciudad? Personas de todas las edades que se calzan las zapatillas y se lanzan a correr. El ejercicio más barato, ¿verdad? Sí, pero para hacer bien cualquier deporte no podemos descuidar algunas claves alimenticias que potenciarán la salud y previenen carencias.

¿Cómo iniciarse en el ovolactovegetarianismo?

Por Laura Pire, 6 de febrero de 2014

ovolactovegetarianismo

¿Alguna vez se os ha ocurrido pensar cómo seria vuestra vida siendo ovolactovegetariano? Este es el tipo de vegetarianismo es el que se toman solo lácteos y huevos como productos de origen animal.

Si te apetece hacer un poco de depuración...

Por Laura Pire, 4 de febrero de 2014

para hacer un poco de depuración

El concepto de dieta depurativa es muy amplio y confuso. Hoy me gustaría aclararos para qué sirve exactamente y cuáles son sus claves.

Alimentos que protegen contra el cáncer

Por Laura Pire, 28 de enero de 2014

Alimentos que protegen contra el cáncer

Plantea tus menús sin olvidar estos alimentos y ten la seguridad de que estarás utilizando los complementos naturales más potentes en la prevención contra el cáncer. Son las pequeñas pero grandes formas que tenemos los consumidores de prevenir esta enfermedad a nivel casero. Un pequeño esfuerzo que es muy bueno para nuestra salud.

Algunas dudas comunes en nutrición

Por Laura Pire, 28 de enero de 2014

dudas comunes en nutrición

Hace tiempo que no dedicaba un post a comentar con vosotros esas dudas que todos tenemos y que no sabemos realmente donde nos las podrán contestar con todas las garantías. Yo echo mano de los libros de fisiología y el comité científico de la sociedad de nutricionista, y vosotros me tenéis a mí. Así no habrá duda que se nos resista.

¿Cómo adelgazar después de una época de excesos?

Por Laura Pire, 22 de enero de 2014

Adelgazar después de una época de excesos

Cuando nos empezamos a cuidar después de una época tan desordenada a nivel nutricional como es la Navidad, pasan cosas en nuestro organismo que es conveniente conocer. Esto nos va a motivar a seguir avanzando en el orden alimenticio e incluso es posible que nos apetezca empezar una actividad física que complemento todo este despliegue de rutinas saludables. Hay que aprovechar el tirón y este es el momento.