Trucos para comer menos

Por Laura Pire, 21 de noviembre de 2013

Trucos para comer menos

Si una persona engorda comiendo lo mismo que las personas con las que convive y nadie más aumenta de peso, es muy posible que haya perdido la capacidad de sentir la saciedad y esté comiendo más de la cuenta. El estómago se expande y se adapta al volumen de alimento al que le hemos acostumbrado. Muchas personas consideran que están saciadas cuando técnicamente están llenísimas. Esto perjudica al peso y a la ...

Comentarios (0)

Deja tu comentario

Cuando la alimentación se relaciona con el mal humor

Por Laura Pire, 12 de noviembre de 2013

Cuando la alimentación se relaciona con el mal humor

Cuando necesitamos que la alimentación sea un aliado, a veces no sabemos como enfocarlo. Que si un poco de fruta para estar ligeros, que si una ensalada para no nos dé el sueño, etc. Es importante saber el efecto que tienen algunos alimentos o el abuso de algunos catalogados como “sanos” en nuestro organismo y nuestro estado de ánimo. Sin quererlo, pueden hacernos creer que nuestro carácter es difícil y, sin embargo, moderando las cantidades o adaptándonos a lo que necesitamos cada día según la actividad que vayamos a hacer, podemos tener mejor humor y sentirnos más tranquilos sólo con unos pequeños cambios dietéticos.

Comentarios (0)

Deja tu comentario

Infusiones sí, pero no valen todas

Por Laura Pire, 12 de noviembre de 2013

Infusiones sí, pero no valen todas

Todo lo que suena a ligero, saludable, hidratante o acalórico, nos da una confianza ciega en que podemos utilizarlo sin riesgos y que además estamos teniendo unos hábitos más correctos. Aficionarse a las infusiones es una de esas prácticas que mejoran nuestra dieta, pero que pueden provocar desequilibrios innecesarios que debemos conocer y evitar.

Las avellanas, el fruto seco de moda

Por Laura Pire, 5 de noviembre de 2013

Las avellanas, el fruto seco de moda

Es la época de avellanas y nos encantan. Nos gusta su sabor, las posibilidades que ofrece para crear platos tanto dulces como salados pero sobre todo, sus propiedades son de sumo interés para todos, especialmente para las mujeres. Veamos, por qué.

Comer bien para recuperarte de un catarro

Por Laura Pire, 5 de noviembre de 2013

Comer bien para recuperarte de un catarro

La mayoría de los catarros y resfriados están provocados por virus denominados rinovirus. Están en el aire, en las cosas que tocamos y que llegan a nuestro organismo a través de la respiración o cuando nos tocamos la nariz o la boca. Es mejor no volverse loco por cómo se contagian, porque con lavarnos las manos con bastante frecuencia y mantenernos fuertes, ya hacemos bastante y el resto no depende de nuestro control. Estos virus desencadenan la acción de nuestro sistema inmunológico causando dolor de cabeza, de garganta y todos esos síntomas tan molestos que ya conocemos.

Nuevos avances para controlar el colesterol

Por Laura Pire, 29 de octubre de 2013

Nuevos avances para controlar el colesterol

La hipercolesterolemia es lo que se conoce comúnmente como “tener colesterol”, pero como alguna vez os comenté, colesterol tenemos todos. Lo podemos definir como un desajuste metabólico que consiste en la aparición de niveles altos de colesterol en sangre ya sea porque nuestro organismo no es capaz de eliminar el que comemos con los alimentos, o porque fabrique demasiado y se acumule en exceso.

10 alimentos que no deben faltar en tu dieta si quieres adelgazar

Cuando queremos bajar algo de peso sin someternos a una dieta estricta ni a unos menús demasiado encorsetados, lo más fácil es intentar eliminar alimentos que suponemos engordan o que son políticamente incorrectos a nivel dietético.

Cómo leer una etiqueta

Por Laura Pire, 23 de octubre de 2013

Cómo leer una etiqueta

Cuando hacemos la compra es de gran ayuda entender el etiquetado de los productos para poder adoptar el hábito de mirar las etiquetas sacando así el máximo partido de la información que nos ofrecen. Os comento brevemente las claves que no se os deben escapar a la hora de escoger.

¿Qué puedes hacer con las verduras de temporada?

Por Laura Pire, 16 de octubre de 2013

qué puedes hacer con las verduras de temporada

Para juntar en una crema. Prepara cremas sin repollo ni puerro para evitar gases e hinchazones molestos en innecesarios. Calabacín: suavidad para la digestión. Calabaza: aumenta tu defensas y proporciona calor interno. Cebolla: antiséptico y expectorante para los catarros y enfriamientos. Espinacas: laxante rico en calcio y hierro. Tomate: antioxidante y protector ...

Comentarios (0)

Deja tu comentario

Prueba los desayunos saludables Alimerka

Por Laura Pire, 16 de octubre de 2013

Prueba los desayunos saludables Alimerka

Para niños y deportistas: cereales rellenos de chocolate. Unos 60 gramos de cereales son una ración suficiente y muy saciante. Tomando esta cantidad llegamos a unas 260 calorías. Si añadimos un zumo en el caso de los niños o un café o infusión para los mayores, rondaremos las 300 – 350 calorías que para un desayuno resultan muy razonables. Para reforzar la energía de un desayuno ...

Las castañas: ¿qué tienen de especial?

Por Laura Pire, 9 de octubre de 2013

Las castañas: ¿qué tienen de especial?

La castaña es un alimento que forma parte del grupo de los frutos secos, pero cuando nos adentramos en el estudio de su composición, observamos que poco tienen en común con los demás frutos secos.

Beneficia tu salud con los pimientos

Por Laura Pire, 9 de octubre de 2013

Beneficia tu salud con los pimientos

Los pimientos son una hortaliza. Son sabrosos, nutritivos y muy saludables. Existen más de siete mil variedades de todos los tamaños, formas, colores y sabores: dulces, picantes, pequeños, grandes, redondos, alargados, rojos, verdes, amarillos, anaranjados… Toda una perfecta variedad con diferentes tolerancias para cada aparato digestivo, que si buscamos la opción más adecuada, todos podremos probar y disfrutar.

Alimentación para las personas que padecen fibromialgia

Por si nunca habíais oído hablar de esta patología, os cuento que la fibromialgia es un trastorno poco conocido que quita mucha calidad de vida. Afecta sobre todo a las mujeres y provoca dolores generalizados, fatiga y cansancio. Aunque los dolores se presentan por todo el cuerpo, hay algunos puntos en los que al hacer presión el dolor es más intenso como el cuello, los hombros, algunas zonas de la espalda, los brazos, la cadera y las ...

Adapta la alimentación a tu tipo de trabajo

Por Laura Pire, 2 de octubre de 2013

Adapta la alimentación a tu tipo de trabajo

Uno de los principales factores que condicionan nuestra alimentación es el horario y la agenda a la que casi todos nos vemos sometidos a diario. Este suele ser el gran obstáculo psicológico que hace creer que por el complicado caso de algunos, es imposible tener una dieta equilibrada. Esto no es así. En todos los casos, la pauta de una toma cada tres horas, es fundamental. Sea la hora que sea, y estos son unos ...

Cuidado con las dietas milagro: claves para identificarlas

Por Laura Pire, 27 de septiembre de 2013

Cuidado con las dietas milagro: claves para identificarlas

Cada vez que volvemos de vacaciones empezamos a escuchar a nuestro alrededor propuestas de dietas novedosas y “superefectivas” con las que podemos recuperar nuestro peso cómodo sin esfuerzo ni sacrificio y en un tiempo record. Son las llamadas dietas milagro, dietas sin ningún fundamento científico que las avale y que pueden originar problemas de salud a corto plazo, por no hablar del “efecto rebote” que traen consigo nada más abandonarlas.