Cosas que debes saber sobre el tabaco si todavía no te has decidido a dejarlo

Por Equipo de nutrición de Alimerka, 9 de enero de 2019

 

¿Sabías que fumar aumenta las necesidades de ciertos nutrientes como la vitamina C, E o ácido fólico? Y aunque la mejor forma de cuidarse es dejando de fumar, sabemos que esta decisión, a algunos, puede llevarles algo más de tiempo e incluso, varios intentos, así es que mientras lo consigues, en La Cocina de Alimerka te animamos a cuidar tu alimentación para minimizar los efectos del tabaco. Incrementar el consumo de ciertos nutrientes mejorando tu alimentación te ayudará a sentirte mejor y reforzar tu objetivo de dejar de fumar cuando lo decidas.

Comentarios (0)

Deja tu comentario

Recetas para no tirar nada tras las fiestas

Por Equipo de nutrición de Alimerka, 7 de enero de 2019

Alimerka

En nuestra cocina no se tira nada, y ¿en la tuya? Tras las navidades es habitual, si no le damos salida a toda la comida y alimentos que tenemos en la nevera, que estos corran el riesgo de estropearse y que finalmente tengamos que tirarlos. Así es que para evitarlo, en La Cocina de Alimerka te traemos algunas ideas para aprovechar los restos navideños y no tengas que tirar nada. Da una segunda vida a tus alimentos y verás lo fácil que es aprovecharlos para convertirlos en nuevas recetas ricas y saludables.

Comentarios (0)

Deja tu comentario

Razones por las que hacer del ejercicio un hábito

Por Equipo de nutrición de Alimerka, 4 de enero de 2019

 

¿Ya has hecho la lista de propósitos saludables? ¿Has decidido que este año, sí o sí, te pondrás en forma? Sí es así, no le des más vueltas y ¡empieza cuanto antes! Eso sí, hazlo poco a poco y siguiendo una serie de pautas. De lo contrario, las agujetas y el cansancio pueden hacerte pensar que esto de hacer deporte no es para ti. Así que para que el desanimo o la pereza no boicoteen tus objetivos, en La Cocina de Alimerka te traemos algunas razones para hacer del ejercicio un hábito. Una vez que lo consigas, no podrás vivir sin practicarlo.

Comentarios (0)

Deja tu comentario

Año nuevo… ¡Frutos secos a diario!

Por Equipo de nutrición de Alimerka, 2 de enero de 2019

Alimerka

¿Qué te parece empezar por mejorar tus hábitos de alimentación este 2019 con sencillos gestos? Uno de ellos y que no debería faltar en nuestra dieta diaria, son los frutos secos. Son fuente de proteínas, fibra, vitaminas y minerales antioxidantes y ácidos grasos de alta calidad, entre otros. Además, ¡no te dejes engañar por su fama! Porque su consumo diario, no solo ayuda a mantener el peso sino que también evita no cogerlo. Y ni qué decir tiene sus efectos sobre la salud cardiovascular. Así es que hoy en La Cocina de Alimerka te hablamos de todos los motivos por los que deberías plantearte incluir frutos secos a diario en tu dieta este 2019 si es que no lo has hecho aún.

Comentarios (0)

Deja tu comentario

Psicobióticos: bacterias que cuidan de nuestra salud mental

Por Equipo de nutrición de Alimerka, 31 de diciembre de 2018

Alimerka

 

¿Sabías que las bacterias intestinales podrían modular la salud emocional? Y es que las bacterias que integran nuestra flora intestinal, pueden influir en el funcionamiento de nuestro cerebro y ayudar a mitigar dolencias como la depresión o la ansiedad. ¿Cómo? A través de los denominados psicobióticos. ¿Has oído hablar de ellos? ¿Quieres saber cómo pueden ayudarnos?  Si te interesa acompáñanos porque de ellos te hablamos hoy en La Cocina de Alimerka y también te damos algunas claves para promover la salud mental a través del bienestar intestinal.

Comentarios (0)

Deja tu comentario

Cómo afectan las Navidades al colesterol

Por Equipo de nutrición de Alimerka, 28 de diciembre de 2018

Alimerka

Comidas copiosas, exceso de alcohol y sedentarismo, suelen ser habituales durante las fiestas navideñas. Sin embargo, no siempre tiene porqué ser así y no dejarnos llevar puede ayudarnos a llevar unas Navidades más saludables y mantener a raya nuestro colesterol. Y es que según los cardiólogos, el colesterol puede llegar a aumentar un 10 % sus niveles durante estas fechas, pero esto no tiene porqué ser así si seguimos algunas sencillas pautas y nos cuidamos, al igual que lo hacemos el resto del año. ¿Quieres descubrir lo fácil que puede ser? Acompáñanos porque te lo contamos a continuación en La Cocina de Alimerka.

Comentarios (0)

Deja tu comentario

Estas navidades, despreocúpate de los kilos de más

Por Equipo de nutrición de Alimerka, 26 de diciembre de 2018

Alimerka

 

¿Echando las cuentas de los kilos que podrías ganar estas fiestas? ¡Olvídalo! Porque si para algo están las Navidades, ¡es para disfrutarlas! Eso sí, cuidándose y sin perder los buenos hábitos conseguidos durante el resto del año. Si quieres dejar de lado las preocupaciones por el peso y el descontrol navideño. Evitar los remordimientos, y no autocastigarte por no conseguir tus objetivos nutricionales estas fiestas, acompáñanos en La Cocina de Alimerka porque te contamos cómo conseguirlo.

Disfrutar de la Navidad siendo diabético

Por Equipo de nutrición de Alimerka, 24 de diciembre de 2018

Alimerka

 

¿Mantener a raya nuestros niveles de glucosa durante las fiestas? Sí, ¡es posible! Como también lo es disfrutar de las comidas y cenas en buena compañía siendo diabético. Tan solo es necesario no dejarse llevar por los excesos y controlar de manera especial la ingesta de azúcares simples, grasas y sal. Hoy en La Cocina de Alimerka os damos algunos consejos prácticos para disfrutar sin dejar de lado los buenos hábitos y reduciendo los riesgos.

Comentarios (0)

Deja tu comentario

Navidad sin gluten, apuesta por los productos frescos

Por Equipo de nutrición de Alimerka, 21 de diciembre de 2018

Alimerka

 

¿Buscando un menú de Navidad apto para personas celíacas? ¡No te compliques! Consíguelo con recetas elaboradas a partir de alimentos frescos. Alimentos como carnes, pescados, huevos, frutas, verduras, aceites, tubérculos o legumbres, son libres de gluten y aptos para todos. Así que si pensabas hacer más de un menú, tenemos una buena noticia para ti, y es que, ¡no es necesario! Tan solo debes extremar las precauciones para evitar contaminaciones cruzadas y el resto, serán pan comido, eso sí, ¡sin gluten!

Comentarios (0)

Deja tu comentario

Postres navideños y ricos en frutas

Por Equipo de nutrición de Alimerka, 19 de diciembre de 2018

Alimerka

 

¿Una buena opción para tus postres navideños? Apuesta por los postres que combinen fruta entre sus ingredientes. No solo ayudarán a rebajar la carga calórica de los menús de estas fiestas sino que son la mejor forma de aligerar comidas copiosas, refrescar nuestro estómago y ayudar a conseguir una mejor digestión. Así que no te lo pienses y opta por las frutas. Y para que no te falten ideas, en La Cocina de Alimerka te traemos unas cuantas propuestas con las que conseguir postres nutritivos, saludables y vistosos para estas fechas a base de frutas. Y lo mejor es que apenas vas a necesitar tiempo.

Comentarios (0)

Deja tu comentario

Navidad saludable: guarniciones a base de frutas y verduras

Por Equipo de nutrición de Alimerka, 17 de diciembre de 2018

Alimerka

 

¿Quién dijo que las comidas navideñas no podían ser saludables? O al menos, ¿quién dijo que no lo podíamos intentar? Combinar alimentos con alta cantidad de grasas, azúcares o sal, con otros alimentos con un aporte más reducido de estos nutrientes, no solo pueden ayudarnos a reducir la huella de las navidades en nuestro cuerpo, sino que también puede conseguir que las comidas y cenas de Navidad resulten mucho más saludables. ¿Quieres conocer algunos trucos? En la Cocina de Alimerka te contamos cómo conseguir recetas más saludables, promover buenos hábitos alimentarios, también en las celebraciones, y por qué no, motivar el cambio para una mejor alimentación aprovechando las fiestas navideñas. Descubre cómo a continuación

Comentarios (0)

Deja tu comentario

Regalos que se comen para ser un invitado diez

Por Equipo de nutrición de Alimerka, 14 de diciembre de 2018

Alimerka

 

Las Navidades, ¡son para disfrutarlas con familia y amigos! Y son muchas las personas a las que les gusta dedicar parte de su tiempo a la elaboración de obsequios caseros, hechos a mano y decorados por ellos mismos como muestra de afecto y cariño. Así que si es tu caso y necesitas nuevas ideas, o incluso, si es la primera vez que te propones regalar algo hecho por ti, en La Cocina de Alimerka os lo ponemos fácil, y os proponemos unas originales cestas navideñas con recetas especiales para regalar estas fiestas. Te contamos como conseguirlas y si te han invitado a alguna celebración, ¡pueden ser el regalo perfecto para ser un invitado diez!

Comentarios (0)

Deja tu comentario

Menos sal, grasas y azúcares y más salud en Navidad

Por Equipo de nutrición de Alimerka, 12 de diciembre de 2018

Alimerka

 

Sabías que en Navidad las cifras de colesterol y la tensión arterial, se disparan en personas propensas a padecer estas dolencias? Por eso, cuidar de nuestra alimentación, también es importante durante las fiestas navideñas. De hecho, es la mejor forma de evitar que los excesos causen estragos en nuestra salud. Y es que las comidas ricas en grasas, proteínas, azúcares y sal, son las protagonistas de estas fiestas. Pero, ¿qué podemos hacer para seguir cuidándonos y disfrutar a la mesa estas fiestas? En La Cocina de Alimerka te damos algunos consejos para cuidar de la salud de los tuyos y controlar los excesos estas navidades sin dejar de disfrutar.

Comentarios (0)

Deja tu comentario

Fecha de caducidad y de consumo preferente, conoce sus diferencias para evitar tirar comida

Por Equipo de nutrición de Alimerka, 10 de diciembre de 2018

 

¿Sabías que donde más comida se tira, es en el hogar? De hecho, la UE estima que el 42 % de la comida que se tira, corresponde a la que acaba en la basura de los hogares. Bien porque se estropea o bien, porque ha pasado su fecha de consumo. Pero, ¿es necesario tirar los alimentos cuya fecha de consumo se ha cumplido? ¿Es lo mismo fecha de caducidad que consumo preferente? Saberlo puede ayudarnos a evitar tirar comida que puede seguir siendo apta para el consumo. Así que si aún no lo tienes claro, en La Cocina de Alimerka te hablamos de sus diferencias y te damos algún que otro consejo para intentar reducir el desperdicio alimentario en el hogar.

Comentarios (0)

Deja tu comentario

Snacks saludables a base de frutos secos

Por Equipo de nutrición de Alimerka, 7 de diciembre de 2018

Alimerka

 

¡Siempre es un buen momento! ¿Sabes para qué? ¡Para tomar frutos secos! Y la media mañana o la merienda, puede ser ese momento. Porque nos ayudan a no llegar con hambre a la comida o la cena, a reponer fuerzas y a mantener la concentración. Así es que si aún no consumes frutos secos de manera habitual, en la Cocina de Alimerka te aconsejamos incluirlos en tu rutina diaria. Descubre las ventajas de su consumo para tu salud y toma buena nota de las ideas de snacks saludables que te proponemos, fáciles de hacer y fáciles de llevar. Ya no tendrás excusas para que los frutos secos no formen parte de tu dieta.