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    Protege tus vías urinarias con la alimentación

    En esta época de frío es habitual conocer a personas que se quejan de padecer cistitis de repetición. Molestias al orinar, con dolor, escozor e incluso décimas de fiebre que destemplan al más robusto.

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  • Nuestra nutricionista, Laura Pire

    Frutos rojos, auténticas píldoras de salud

    Hace unos días me anunciaron que a partir de ahora en Alimerka vamos a encontrar cuatro tipos de frutos rojos: arándanos, frambuesas, moras y grosellas. Es una buena noticia para todos: desde los perezosos para comer fruta, hasta los golosos que necesitan cuidarse y buscan algo dulce para darse un gusto saludable.

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  • Nuestra nutricionista, Laura Pire

    Granada, fruta de la fertilidad

    Bajo una piel gruesa de tonalidades rojizas encontramos esos granos jugosos de color rojo intenso y sabor dulce, es la granada. Tiene trabajo el comerla, pero merece la pena sin duda. Un manjar conocido desde la antigüedad conocida como fruta de la fertilidad y a la que se le han al atribuido poderes afrodisíacos. Es una fruta procedente de la zona de Mesopotamia y Asia central introducida por los cartagineses a lo largo de todo el mediterráneo. En los distintos idiomas se la conoce por los nombres de magrana, milgrano o manglano entre otros. En oriente, es tradición regalársela a los recién casados para desearles que tengan mucha descendencia.

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  • Nuestra nutricionista, Laura Pire

    Conociendo las frutas tropicales...

    La globalización tenia que servir para algo tan positivo como tener la posibilidad de disfrutar de la gran variedad de alimentos que nos ofrece el planeta, que sería imposible probar o cultivar en nuestro país debido a la climatología. El ejemplo más claro son las frutas tropicales, que no soportan el frío y necesitan un clima muy cálido y húmedo para poder desarrollarse. Ahora, tenemos la opción de probarlas y decidir cual nos gusta más.

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  • Equipo de nutrición de Alimerka

    Fruta, ¿mejor en zumo o entera?

    ¿Sueles empezar el día tomando fruta? Esta es una de las claves fundamentales que los expertos en nutrición recomiendan. Incluso van más allá y aconsejan consumir al menos 3 raciones a lo largo del día. 
     

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  • Equipo de nutrición de Alimerka

    Alimentación del bebé durante el primer año de vida

    La alimentación durante el primer año de vida es de gran importancia para un buen desarrollo y salud futura. Durante esta etapa debemos garantizar la energía y nutrientes necesarios para prevenir enfermedades y crear unos hábitos alimentarios adecuados. Esta puede resultar una tarea difícil al principio, los que ya son padres lo sabrán ¿verdad? Pero con un poco de paciencia y esfuerzo, acabará por comer prácticamente de todo. Desde la cocina de Alimerka te contamos cómo debe ser la alimentación del bebé durante el primer año de vida.

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  • Equipo de nutrición de Alimerka

    Alimentación del bebé durante el primer año de vida

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    Mujer y alimentación

     

    Una alimentación adecuada en la mujer, a lo largo de toda la vida, es fundamental para su buen desarrollo en la edad infantil y adolescente, una adecuada concepción, en la edad fértil, y la prevención de determinadas enfermedades, en la edad avanzada. Por ello, la alimentación de la mujer deberá adaptarse a cada momento y situación. Desde la Cocina de Alimerka te damos algunas recomendaciones para una adecuada alimentación en la mujer.

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  • Equipo de nutrición de Alimerka

    5 Trucos para coger peso sin perder salud

     

    ¿Eres de las personas que por mucho que lo intenten no consigue aumentar de peso? ¿Piensas que para conseguirlo es necesario recurrir a alimentos poco saludables? Si es tu caso, quédate. Te contamos algunos sencillos trucos para aumentar las calorías que ingieres a partir de alimentos saludables para que puedas coger peso sin perder salud. En la Cocina de Alimerka, por supuesto. ¿Comenzamos?

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  • Equipo de nutrición de Alimerka

    8 Consejos para reducir la tensión arterial

     

    ¿Sabías que el 35 % de la población mayor de 18 años es hipertensa? Prevenir su aparición es fundamental, para ello es necesario adoptar una serie de medidas en nuestros hábitos de vida y de alimentación que nos ayuden a mantenerla a raya y evitar sus efectos perjudiciales. Hoy, en la Cocina de Alimerka, te damos algunos consejos para mejorarla y ayudarte a prevenirla. ¿Nos acompañas?

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  • Equipo de nutrición de Alimerka

    6 Bebidas saludables y refrescantes para el verano y sus beneficios

     

    ¿Cuándo necesitas refrescarte, tomas siempre lo mismo? ¿Necesitas algunas ideas para combatir el calor del verano? Si es así, acompáñanos. Desde la Cocina de Alimerka te proponemos algunas bebidas refrescantes, que además, aportarán todos los nutrientes que tu organismo necesita durante la época de calor.

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  • Equipo de nutrición de Alimerka

    Qué comer cuando se padece gastritis: Dieta de protección gástrica

     

    ¿Sabías que prácticamente todas las personas sufren de gastritis en algún momento de sus vidas? ¿Conoces qué alimentos pueden ayudarte a aliviar sus síntomas? La inflamación de la mucosa interna del estómago, denominada gastritis, puede producirse durante un corto periodo de tiempo o cronificarse, haciéndose más notables sus síntomas. Si es tu caso, en la Cocina de Alimerka te contamos qué tipo de alimentación seguir tanto si la padeces en un momento puntual, como si convives a diario con ella.

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  • Equipo de nutrición de Alimerka

    3 Desayunos completos, sin gluten ni lactosa

     

    ¿Eres intolerante a la lactosa y ya no sabes qué desayunar? ¿No puedes consumir gluten y tus desayunos empiezan a resultar aburridos? Las restricciones de determinados alimentos pueden provocar que la dieta acabe resultándonos monótona y aburrida, consumiendo siempre los mismos alimentos. Si es tu caso, ¡presta atención!, en la Cocina de Alimerka te contamos qué alimentos son necesarios incluir para un desayuno completo y te ofrecemos 3 desayunos completos, sin gluten ni lactosa.

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  • Equipo de nutrición de Alimerka

    Malabsorción intestinal a la fructosa. Consejos para adaptar la dieta.


    Quien convive a diario con algún tipo de intolerancia o alergia alimentaria, conoce bien las dificultades con las que nos podemos encontrar a la hora de elegir los alimentos que vamos a consumir. Si además, el tipo de intolerancia que se padece es poco frecuente, esto puede agravar aún más la inseguridad a la hora de comer. Es el caso de las personas que padecen malabsorción intestinal a la fructosa. En estos casos es fundamental eliminar de la dieta determinados hidratos de carbono como fructosa, sacarosa o sorbitol. Si quieres saber cómo y qué alimentos se recomiendan consumir, acompáñanos y te lo contamos en la Cocina de Alimerka.

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  • Equipo de nutrición de Alimerka

    Alimentos imprescindibles para después de Navidad

     

    Ahora ya sí podemos dar por concluidas las fiestas Navideñas y decir adiós a los excesos y trasgresiones en nuestra dieta habitual. ¿Estás preparado? Es el momento de poner de nuevo a nuestro organismo a pleno rendimiento, deshacernos de los kilos de más y eliminar todo aquello que nuestro organismo no necesita. ¿Quieres saber cómo? Con alimentos fáciles de digerir, ricos en fibra y bajos en grasa que te ayudarán a recuperar el equilibrio alimentario y la normalidad en tu cuerpo. En la Cocina de Alimerka te contamos que alimentos son imprescindibles después de las Navidades.

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  • Equipo de nutrición de Alimerka

    Siete frutas que no pueden faltar en tu alimentación


    ¿Consumes una cantidad suficiente de fruta? Con el tiempo, ¿acabas consumiendo siempre la misma? Varia su consumo entre sus diferentes tipos, opta por llenar el frutero con frutas de todos los colores y combina su ingesta a lo largo del día. Estos gestos te ayudarán a obtener todas las vitaminas que tu organismo necesita para funcionar correctamente. Si quieres saber qué frutas no deberían falta en tu cocina, acompáñanos y te lo contamos en la Cocina de Alimerka.

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    Enseñar a comer bien a tus hijos, la mejor medicina para su salud.


    ¿No pruebas las verduras pero obligas a tus hijos a que se la acaben? ¿Les animas a que hagan ejercicio y mientras tú, te quedas en casa? Para fomentar hábitos saludables en nuestros hijos, la forma más eficaz de conseguirlo, es predicar con el ejemplo y hacerlo de manera natural. Así serás un buen modelo a seguir y estarás garantizando la salud futura de tus hijos. Así que si quieres conocer algunas pautas para conseguirlo, quédate y te las contamos en la Cocina de Alimerka.

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  • Equipo de nutrición de Alimerka

    Evitar la salmonelosis en verano


    El aumento de las temperaturas, las comidas caseras fuera del hogar o los alimentos poco cocinados, pueden constituir un riesgo para garantizar la seguridad de los alimentos. Es el caso de la salmonelosis, de mayor incidencia en épocas de calor como el verano. Algunos alimentos como huevos, carne poco cocinada o cremas pueden ser algunos de los alimentos causantes. Así que si quieres prevenirla y saber qué medidas debes tomar este verano, quédate y te lo contamos en la Cocina de Alimerka.

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  • Equipo de nutrición de Alimerka

    ¿Tensión alta? ¡Pásate a una dieta rica en alimentos vegetales!

     

    ¿Sabías que una dieta vegetariana puede ayudarte a reducir la tensión arterial? Tanto si sufres de tensión arterial elevada como si no, seguir una alimentación rica en alimentos vegetales ofrece múltiples beneficios para la salud, uno de ellos, reducir la tensión arterial y mejorar la circulación sanguínea. En la Cocina de Alimerka te hablamos sobre su relación y te damos algunas recetas para que la pongas en práctica. ¡Te lo contamos a continuación!

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  • Equipo de nutrición de Alimerka

    ¿Conoces las mejores frutas para deportistas?


    Si practicas deporte, ya debes saber que la fruta es esencial tanto para la práctica deportiva como para la reposición de elementos perdidos durante la misma y la correcta recuperación.  Pero, ¿sabes cuáles son las mejores? Acompáñanos en la Cocina de Alimerka y descubre algunas de ellas.

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  • Equipo de nutrición de Alimerka

    Alimentos que te cuidan del sol

     

    Los días de playa, las tardes de piscina y mucho tiempo disfrutando del sol y del buen tiempo ya están a la vuelta de la esquina. ¿Lo tienes todo preparado? Anticípate y no te olvides de algunos cuidados esenciales para evitar los efectos nocivos de la exposición solar. En La Cocina de Alimerka te hablamos de algunos alimentos que pueden ayudarte. Empieza cuidándote desde dentro. Cuando llegue el momento, tu piel estará lista para recibir los rayos del sol y evitar efectos indeseables. 

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