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Proteínas 30g Hidratos 52g
Valor energético:
771 Kcal
Menú de verano para comer en el trabajo
Si este verano te toca comer en el trabajo y quieres hacerlo bien, sin que ello suponga una carga y tener que exprimirse la cabeza más de la cuenta, en la Cocina de Alimerka te mostramos que es mucho más fácil de lo que puede parecer. Y si no, echa un vistazo a este menú de verano para llevar al trabajo con el que comer bien de tupper será todo un placer.
Consejo de Nutrición de Alimerka
Comer en el trabajo puede hacernos caer en la monotonía y salir del paso con platos menos elaborados u optar por comida ultra procesada para evitar tener que cocinar el día anterior. Sin embargo para comer bien en el trabajo, no es necesario invertir mucho tiempo, tan solo es cuestión de organización. Y si necesitas ideas, echa un vistazo a todas nuestras recetas. ¡Seguro que encuentras la inspiración!
Proteínas 29g Hidratos 60g
Valor energético:
613 Kcal
Menú para un intestino saludable
Intestino sano, mente feliz. Y es que la salud de nuestro intestino parece incidir en la salud general y también en la salud emocional. Es por eso que mimarlo como se merece, nos ayudará a encontrarnos bien y llenos de energía, así que esta semana en la Cocina de Alimerka hemos decidido darle un gusto a nuestra flora intestinal con un menú para reforzar la salud de nuestro intestino.
Consejo de Nutrición de Alimerka
Si hay algo que le encanta a nuestro intestino y le sienta fenomenal, esa es la fibra. Así la fruta, las verduras, el arroz integral y los cereales de grano entero, son algunos de sus preferidos. Y no solo son fuente de fibra, sino que además, son ricos en sustancias activas con amplios beneficios para la salud.
Proteínas 38g Hidratos 54g
Valor energético:
796 Kcal
Menú para alimentar tu piel este verano
¿Alimentas tu piel como se merece? Porque más allá de mantenerla suave y bonita con productos que cuidan de ella, la alimentación, juega un papel esencial en su buen estado y capacidad de regeneración ante agresiones que puedan dañarla como son el sol o el calor del verano. Así es que para que no te olvides de mimarla como es debido, en La Cocina de Alimerka te traemos un menú para cuidar de ella repleta de nutrientes esenciales para su buen estado.
Consejo de Nutrición de Alimerka
La piel es mucho más que un envoltorio, y es que es el órgano más grande con el que contamos. Y entre sus funciones está la de proteger la entrada de agentes extraños, sintetizar vitaminas o transmitir estímulos externos (calor, dolor, etc.) Y para que realice sus funciones de la manera más eficiente, la alimentación puede ayudarnos y mucho. ¿Qué alimentos elegir para conseguirlo? Incluye frutas y vegetales de colores intensos, las legumbres, los frutos secos, las semillas, el aceite de oliva o los pescados azules.
Proteínas 7,45gr Hidratos 35,34g
Valor energético:
326,27 Kcal
Menú de verano 100 % vegetal
Cada vez son más las personas que deciden buscar alternativas a los alimentos de origen animal o que deciden reducir su consumo, por eso esta semana en La Cocina de Alimerka te traemos un menú 100 % vegetal, para que lo consigas haciéndolo lo mejor posible. Así es que si te interesa, échale un vistazo.
Consejo de Nutrición de Alimerka
Aumentar el consumo de alimentos vegetales es más sencillo de lo que parece. ¿Tus aliados?Frutas, verduras, cereales integrales, tubérculos, legumbres, frutos secos, soja, semillas y bebidas vegetales sin azúcar. ¿Necesitas más información? Visita aquíla pirámide de alimentación vegana saludable propuesta por la Unión Vegetariana Española y conoce los puntos más importantes que debes tener en cuenta a la hora de plantear tu dieta.
Proteínas 21,45g Hidratos 73,06g
Valor energético:
502,74 Kcal
Menú para tapear en casa
Si algo define nuestra gastronomía, son las tapas. ¿Y qué mejor momento que el verano para disfrutar de ellas? Si te encantan las tapas no las relegues a momentos puntuales fuera de casa. Pueden ser una buena opción para una cena de verano en buena compañía. Y si no echa un vistazo a nuestro menú de La Cocina de Alimerka para esta semana.
Consejo de Nutrición de Alimerka
¿Comer de tapas y que sean saludables? ¡Es posible! Y te lo enseñamos en la Cocina de Alimerka. Pulpo, mejillones, salmón ahumado, carnes magras al grill, verduras a la parrilla…Porque hay infinidad de alimentos saludables aptos para tapear. ¿Te faltan ideas? Entonces, visita nuestras recetas. Estamos seguros de que encontrarás lo que buscas.
Proteínas 29g Hidratos 25g
Valor energético:
493 Kcal
Menú sano, refrescante e hidratante de verano
Si no quieres invertir mucho tiempo en cocinar, esta semana en La Cocina de Alimerka te traemos el menú perfecto para estar bien fresco e hidratado sin necesidad de emplear mucho tiempo en la cocina. Así que si te apetece comer sano y en poco tiempo. Este menú es para ti. Echa un vistazo:
Consejo de Nutrición de Alimerka
Frutas y verduras serán tus aliadas en época de calor por su alto contenido en agua. Además, disfrutar de alimentos de temporada como el bonito, te garantiza proteínas, vitaminas y minerales sin resultar pesado y por supuesto, no puede faltar un helado de postre. Pero no uno cualquiera, sino un helado repleto de nutrientes y altamente refrescante.
Proteínas 29g Hidratos 47g
Valor energético:
516 Kcal
Menú rápido para la playa
¡El verano ya está aquí! Bueno aquí, aquí, no está, porque por Asturias el calor ha venido, pero parece que aún no es para quedarse. Pero que no te despiste, porque nunca se sabe cuándo puede regresar, y cuando suceda, es mejor estar preparados para salir pitando dirección a la playa. Y si vives en un lugar donde el verano ya se ha instalado, seguro que no te viene mal alguna que otra idea rápida para los días de playa. Sea cual sea tu caso, en La Cocina de Alimerka os proponemos un menú exprés para invertir el tiempo justo en la cocina y pasar el mayor tiempo disfrutando del mar, el sol y el tiempo de verano.
Consejo de Nutrición de Alimerka
En verano, es importante extremar las precauciones en cuanto a la conservación de los alimentos y su mantenimiento a una temperatura adecuada para evitar posibles intoxicaciones alimentarias. La nevera portátil, el hielo y los bloques o acumuladores refrigerantes serán tus mejores aliados para mantener fríos los alimentos fuera de casa. Y una vez en la playa o piscina, ponlos siempre a la sombra. ¡Evita riesgos innecesarios!
Proteínas 12g Hidratos 48g
Valor energético:
445,95 Kcal
Menú meriendas saludables y divertidas
¿Necesitas ideas nuevas para la merienda de tus hijos? En la Cocina de Alimerka, ¡te ayudamos a encontrarlas! Esta semana te traemos en un mismo menú, tres meriendas saludables, diferentes y de lo más divertidas para darles un nuevo aire a tus meriendas habituales. ¡Esperamos que te resulten útiles!
Consejo de Nutrición de Alimerka
Inculcar hábitos alimentarios saludables desde edades tempranas es la mejor forma de enseñar a tus hijos a cuidar de su salud y que entiendan la importancia que la alimentación y las elecciones alimentarias tienen en este papel. Y ¿por qué no hacerlo de un modo divertido? Juega con los alimentos, dales diferentes formas y colores y haz de la alimentación un juego a través del que educar a los más pequeños en salud.
Proteínas 33g Hidratos 54g
Valor energético:
390 Kcal
Menú para un día de piscina
La temporada de piscina ¡ha empezado! ¿Lo tienes todo preparado? O con este tiempo, ¿te ha cogido por sorpresa? Haz recuento: toalla, bañador, protector solar, chanclas y por supuesto, algo para comer… ¿Cómo? ¿Que no sabes el qué? En La Cocina de Alimerka tenemos la solución: un menú para un día de piscina rico, nutritivo y sobre todo, rápido, para que no pierdas el tiempo y disfrutes al máximo del día.
Consejo de Nutrición de Alimerka
Comer bien y hacerlo con platos rápidos es posible. Echa mano a los alimentos frescos y de temporada y combínalos en forma de ensaladas o salteados. En poco tiempo, tendrás listo un menú completo y apto para llevar allá donde quieras. Y de postre, opta por las frutas. ¡Son refrescantes y altamente hidratantes!
Proteínas 35g Hidratos 89g
Valor energético:
738 Kcal
Menú fitness de verano
El verano es un buen momento para ponerse en forma. En realidad, cualquier época del año lo es. Y si ya lo has conseguido a lo largo del año, a base de intensas jornadas en el gimnasio, en La Cocina de Alimerka, te traemos un menú fitness de verano para no echar por tierra tus logros con todos los peligros gastronómicos que trae de la mano el verano. Y lo hacemos sin que renuncies al placer de disfrutar. ¡Echa un vistazo!
Consejo de Nutrición de Alimerka
El verano es la época del año más idónea para encontrar la excusa perfecta y abandonar nuestra rutina diaria de ejercicio. La playa, la piscina, las vacaciones, las cenas tardías con amigos…En fin, todo un arte mantener nuestros buenos hábitos deportivos y alimentarios en orden. Sin embargo, conseguirlo es más fácil de lo que puede parecer. Dos reglas de oro: adapta tus decisiones alimentarias fuera de casa y destina algo de tiempo a la semana a seguir practicando deporte. ¡Tan solo es proponérselo!