Buscar por ingredientes
Proteínas 9 g Hidratos 35 g
Valor energético:
108 Kcal
Menú: 3 ideas con granada (rico en antioxidantes)
¿Sabías que la granada es una fruta de temporada y es rica en sustancias antioxidantes? Además parece prevenir ciertas enfermedades cardiovasculares. Así es que para que puedas sacarle el máximo partido y aprovechar todos sus beneficios, en La Cocina de Alimerka te traemos tres ideas para saborear esta fruta tan saludable.
Consejo de Nutrición de Alimerka
Esta fruta con alto contenido en antioxidantes le dará un chute de buen rollo a tu sistema inmune. Así es que no lo dudes y aprovecha que ahora está en su mejor momento para agregarla a tus platos. ¡Estarás sumando salud!
Proteínas 21 g Hidratos 60 g
Valor energético:
320 Kcal
Menú con sabor a Asturias
Si a algo sabe Asturias es a comida de alta calidad y tradición gastronómica a través de recetas de toda la vida. Esta semana hacemos un homenaje a nuestra tierra y os proponemos un menú para celebrar el Día de Asturias saboreando algunos de nuestros productos y platos más tradicionales y emblemáticos.
Consejo de Nutrición de Alimerka
Siempre que puedas consume alimentos de temporada y locales. No solo estarás haciendo una cesta de la compra más sostenible, sino que estarás apoyando la economía local y obtendrás alimentos con más nutrientes y más frescos.
Proteínas 5 g Hidratos 20 g
Valor energético:
230 Kcal
Menú para alimentar tu sistema inmune
La alimentación no puede evitar que enfermemos, pero sí reducir la gravedad de la enfermedad. Así cuánto mejor nos alimentemos, mejor responderá nuestro sistema inmune. Y eso es lo que te proponemos esta semana con nuestro menú para fortalecer el sistema inmune. ¿Te lo vas a perder?
Consejo de Nutrición de Alimerka
¿Sabías que la flora intestinal influye en la respuesta inmune? Así alimentar a nuestras bacterias intestinales potenciará la respuesta inmune si esta goza de buena salud. Alimentos ricos en fibra como los vegetales, los pescados, mariscos y moluscos ricos en omega-3 y vitamina D o frutas y frutos secos fuente de antioxidantes son una buena elección para conseguirlo.
Proteínas 17 g Hidratos 36 g
Valor energético:
165 Kcal
3 ideas económicas y refrescantes
Cuidar del bolsillo, comer sano y hacerlo con platos refrescantes no está reñido. Las conservas y frutas y verduras de temporada ¡serán tus aliadas! Echa un vistazo a nuestras propuestas para esta semana.
Consejo de Nutrición de Alimerka
Las conservas de legumbres, de pescado o vegetales son económicas y conservan casi las mimas propiedades saludables que sus homólogos frescos. Si además las combinas con alimentos frescos, estarás sumando nutrientes.
Proteínas 18 g Hidratos 40 g
Valor energético:
250 Kcal
3 desayunos para cargar pilas en verano
Si el verano descontrola tus horarios y el desayuno ha pasado a un segundo plano, no descuides los alimentos que eliges para romper el ayuno matutino, aunque lo hagas más tarde lo habitual. ¡Cualquier hora es buena para sumar nutrientes! Opta por alimentos de alta calidad nutricional. Coge lápiz y papel y toma nota de estas tres propuestas para recargar pilas con tus desayunos en verano.
Consejo de Nutrición de Alimerka
¿Sabías que el desayuno perfecto existe? Y tan solo necesitas cuatro ingredientes: 1. proteínas (huevo, atún en conserva, soja, paté de legumbres o salmón ahumado), 2. Fibra (avena, granola, pan integral 100 %), 3. frutos rojos (arándanos, frambuesas o moras) y 4. grasas de alta calidad (crema de cacahuete, frutos secos, aceite de oliva)
Proteínas 0,3 g Hidratos 8 g
Valor energético:
30 Kcal
Menú diario: tres ideas caseras con kombucha
¿Todavía no estás familiarizado con esta bebida milenaria? Más allá de refrescarte, el té Kombucha parece ofrecer ciertas ventajas para nuestra salud por sus efectos probióticos. Así es que esta semana te traemos tres ideas para que te animes a probarla y sacarle el máximo provecho. ¡Esperamos que las disfrutes!
Consejo de Nutrición de Alimerka
Este té kombucha, es una bebida fermentada fuente de bacterias probióticas. Y puede ser una buena alternativa a las bebidas azucaradas o refrescos de toda la vida. Y si lo combinas con otros alimentos saludables como avena o frutas, estarás potenciando su acción beneficiosa para la salud. ¿Te animas a probarla?
Proteínas 16 g Hidratos 36 g
Valor energético:
150 Kcal
3 ideas para sacar el máximo partido al tomate asturiano
¡Es temporada de tomates! Y sin son de Asturias, ¡mucho mejor! Esta fruta rica en antioxidantes, agua y fibra es uno de nuestros aliados para cuidarnos en época de calor y disfrutar de todo su sabor. ¿Te apuntas a disfrutar de él? En La Cocina de Alimerka te traemos tres ideas fáciles y rápidas con esta hortaliza tan saludable.
Consejo de Nutrición de Alimerka
Aunar productos frescos, de temporada y locales es sinónimo de bienestar y salud. Y el tomate es rico en nutrientes como vitaminas C, E o provitamina A, todas ellas con acción antioxidante. Minerales como potasio o selenio. Y gran cantidad de agua. Y es que estos tomates son un lujo que nos ofrece la huerta asturiana.
Proteínas 0 g Hidratos 8 g
Valor energético:
7 Kcal
Tres bebidas ricas en agua y sin una gota de alcohol
Si eres de los que incluso con calor les cuesta beber una cantidad suficiente de agua. En La cocina de Alimerka te lo ponemos fácil con estas tres bebidas a base de agua que además de hidratarte están riquísimas. ¿Te las vas a perder?
Consejo de Nutrición de Alimerka
Consumir una cantidad suficiente de agua puede ser una tarea difícil para algunos. Sin embargo, aromatizar nuestra bebida con zumo de frutas naturales y darle una forma más divertida de tomarlo puede ayudarnos a conseguir nuestro objetivo de hidratarnos correctamente.
Proteínas 18 g Hidratos 30 g
Valor energético:
150 Kcal
3 ideas de aperitivos con amigos
El buen tiempo llama a reunirse al aire libre con amigos y familiares. Y como imaginamos que lo que menos te apetece es pasar tiempo en la cocina, esta semana te traemos tres ideas de aperitivos para disfrutar en buena compañía en nada de tiempo.
Consejo de Nutrición de Alimerka
Aunar placer, sabor y calidad nutricional en uno es posible si sabes elegir bien los alimentos para tus entrantes. Y es que, con alimentos sencillos como unos mejillones precocidos, unas sardinas en conserva o unas anchoas y un poco de queso puedes conseguir entrantes más que deliciosos y saludables.
Proteínas 35 g Hidratos 56 g
Valor energético:
350 Kcal
Menú para saborear el verano II
El verano es para saborearlo al máximo. Nos apetecen comidas diferentes y más ligeras y algunos alimentos como pescados, frutas o verduras característicos de esta temporada no pueden faltarnos. Y eso es lo que te proponemos esta semana en La Cocina de Alimerka.
Consejo de Nutrición de Alimerka
Es temporada de tomates y si son de Asturias, mejor aún. Esta fruta es rica en fibra, agua y antioxidantes que nos protegen de los rayos del sol y previenen ciertas enfermedades como el ictus. Si, además, optas por pescado azul como el Bonito del Norte estarás sumando vitamina D y omega-3. Y, por último, en época de calor los helados no pueden faltarnos. ¿Has probado a hacerlos tu? Te animamos a que descubras lo sencillo que puede ser para refrescarte de manera natural y saludable.