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Por Equipo de nutrición de Alimerka, 3 de septiembre de 2018
Siete de cada diez embarazadas españolas no siguen hábitos diarios correctos de alimentación y ejercicio. Al menos, eso es lo que indican el estudio Cinfa “Percepción y hábitos de las mujeres españolas durante el embarazo”. Y es que esta etapa es decisiva para la salud del bebe. Por ello, en la Cocina de Alimerka queremos recalcar la importancia de seguir una alimentación saludable en todas las etapas de la vida, más aún, si la salud de tu bebé depende ello. Hoy te explicamos por qué es tan importante cuidar la alimentación durante el embarazo y algunas de las recomendaciones más importantes. ¡Son de lo más sencillo y tu salud y la de tu bebe te lo agradecerán!
Importancia de la alimentación saludable en el embarazo
Además de un control adecuado de la gestación y la lactancia, llevar una dieta adecuada durante el embarazo es esencial tanto para la salud materna como del bebé. ¿Conoces sus ventajas? ¡Te contamos algunas!
Comer por dos, un mito poco saludable
¿Piensas que durante el embarazo hay que comer por dos? Nada más lejos de la realidad, porque durante el embarazo tan solo es necesario ingerir entre 300 y 450 Kcal más de las necesarias habitualmente. ¿Cómo aportarlas? Básicamente aumentando la ingesta de alimentos vegetales como frutas, verduras, legumbres, semillas o frutos secos. ¡Te damos más detalles a continuación!
Pautas para una dieta saludable durante el embarazo
¿Aún quieres saber más? Aquí te dejamos un tríptico editado por la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Dietética y Alimentación (FESNAD) donde se resumen de manera muy sencilla como poner todos estos consejos en práctica.
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