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    Este verano, alimenta tu piel

    La piel es el órgano más grande de nuestro organismo y, además de actuar como barrera defensiva con las agresiones que nos vienen del exterior, también es el espejo que refleja lo que pasa en nuestro interior. Deja en evidencia tanto nuestro estado emocional como nuestra salud física. Un buen color, además, independientemente del bronceado, dice mucho de nuestra nutrición.

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  • Nuestra nutricionista, Laura Pire

    Los niños, la alimentación y el verano

    En estos últimos días, las preguntas sobre las típicas dudas veraniegas, se suceden. Desde la manida bañarse si, bañarse no durante la digestión, hasta los helados y las bebidas, cuales y por qué. Os lo voy a resumir para nos quedemos con lo más importante. Los niños, la alimentación de verano y las vacaciones. ¿Qué cosas nos importan?

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  • Equipo de nutrición de Alimerka

    6 Bebidas saludables y refrescantes para el verano y sus beneficios

     

    ¿Cuándo necesitas refrescarte, tomas siempre lo mismo? ¿Necesitas algunas ideas para combatir el calor del verano? Si es así, acompáñanos. Desde la Cocina de Alimerka te proponemos algunas bebidas refrescantes, que además, aportarán todos los nutrientes que tu organismo necesita durante la época de calor.

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  • Equipo de nutrición de Alimerka

    9 Consejos para que los niños coman saludable en verano

     

    El camping, la piscina, las actividades al aire libre y los cambios de horarios, junto con el calor, pueden hacer que tus hijos coman menos y a deshora, alterando los patrones de alimentación y hábitos saludables adquiridos durante el resto del año. Para que el verano no suponga una traba a una alimentación sana, en la cocina de Alimerka te damos algunas pautas para hacer que los más pequeños coman de manera equilibrada, también en verano. 

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  • Equipo de nutrición de Alimerka

    Comer fuera de casa de manera saludable y segura

     

    En verano las salidas fuera de casa son mucho más frecuentes y con ellas, las comidas al aire libre. La tortillita en la playa o la empanada del picnic, son platos típicos, pero si abusamos de ellos pueden pasar factura a nuestra silueta y ser peligrosos si no se conservan de manera adecuada hasta su consumo. Por ello y para que puedas seguir una dieta saludable también fuera de casa y lo hagas de forma segura, en la Cocina de Alimerka te damos algunas pautas para que solo tengas que preocuparte del lugar en el que quieres disfrutarlo.

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  • Equipo de nutrición de Alimerka

    7 consejos para combatir los excesos del verano



    Las tapitas, el vermut o las comidas fuera de casa ¿se han dejado notar en tu báscula?. El verano es una de las épocas del año en la que somos más propensos a aumentar de peso. Relajarse y ser más permisivos, en lo que respecta a nuestros hábitos alimentarios, puede dejar huella en nuestra silueta. Si es tu caso y quieres combatir los excesos del verano, en la Cocina de Alimerka te damos 7 consejos para ayudarte a conseguirlo: 

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  • Equipo de nutrición de Alimerka

    Seis alimentos para proteger tu piel


    Seguro que muchos de vosotros ya habéis empezado a cuidaros y estáis en plena operación de cara al verano, pero, y ¿tu piel?, ¿la estás preparando como se merece? Su cuidado es fundamental debido a la mayor exposición solar en esta época. Para evitar que se resienta, no solo es necesario cuidarla por fuera, sino también por dentro. ¿Cómo? Acuérdate de incluir en tu dieta alimentos como el tomate, las zanahorias o el pimiento que la protejan y la mantengan joven, retrasando su envejecimiento. ¿Quieres saber qué otros alimentos pueden ser tus aliados en esta época? Quédate y te lo contamos en la Cocina de Alimerka. ¿Dónde sino? ¡Empezamos!

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  • Equipo de nutrición de Alimerka

    Cinco consejos para prevenir cortes de digestión

     

    Seguramente que a todos nos ha tocado sufrir esas interminables dos horas de riguroso cumplimiento, bajo la atenta mirada de nuestros padres, antes de poder volver a darnos un chapuzón en la playa o piscina. Para evitar cortes de digestión. Seguro que os suena, ¿verdad? Y es que ese corte de digestión, en realidad, parece que se produce por un cambio de temperatura brusco en nuestro organismo al entrar en contacto con el agua fría. Así que para evitar sustos innecesarios este verano, en la Cocina de Alimerka te damos algunos consejos para prevenirlos. Si te interesa saber más, acompáñanos y descubre de qué se trata.

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  • Equipo de nutrición de Alimerka

    Cinco consejos para recuperar la línea después de verano


    Si este verano te has dejado llevar, y has comido y bebido más de la cuenta, es probable que se refleje en tu báscula. ¡Es la hora de tomar cartas en el asunto! No te dejes llevar por los kilos de más y plántales cara. Con una dieta baja en grasas y rica en alimentos vegetales, podrás conseguirlo. Además te permitirá entrar en el otoño con energía y a gusto contigo mismo. ¿Quieres conocer nuestros consejos? Acompáñanos en La Cocina de Alimerka y aprende cómo recuperar la línea después del verano.

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  • Equipo de nutrición de Alimerka

    Normas básicas para comer fuera de casa y que sea saludable

     

    ¿Ya tienes planes para este verano? Seguro que sí y que alguno de ellos, incluye comer fuera de casa. Y es que, ¡nos encanta comer fuera de casa! Es la excusa perfecta para disfrutar de los amigos, del buen tiempo y desconectar. Y hacerlo no tiene nada de malo, ¡todo lo contrario! Nos permite relacionarnos, expresarnos y disfrutar probando platos nuevos o poco habituales. Y puede resultar tan saludable como si lo hicieses en tu propia casa. Solo debes tener en cuenta una serie de normas básicas para conseguirlo. ¿Quieres conocerlas? ¡Te lo contamos en La Cocina de Alimerka!

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  • Equipo de nutrición de Alimerka

    Verano y deporte

     

    El termómetro empieza a subir y el verano está a la vuelta de la esquina. Y si eres de los que el calor no les quita las ganas de hacer deporte, debes tener en cuenta que con la llegada de las altas temperaturas, es necesario tomar una serie de precauciones para hacerlo de manera segura. Una buena hidratación, evitar las horas más calurosas y una buena protección serán las mejores armas para evitar riesgos. En La Cocina de Alimerka te damos algunas pautas para que hacer deporte en verano siga siendo seguro y saludable.

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  • Equipo de nutrición de Alimerka

    En verano, elige alimentos ricos en carotenos

     

    Su consumo se consideró durante muchos años, como una buena ayuda para lucir un estupendo moreno de verano. Pero por si alguien lo dudaba, ¡nada que ver con la realidad! Y es que a pesar de no ser cierto, los carotenos presentes en ciertos alimentos de origen vegetal cuidan de nuestra salud visual, la integridad de la piel, mucosas y otros tejidos y actúan como antioxidantes protegiendo del envejecimiento a nuestras celular. Así reconocer en qué alimentos se encuentran, es la mejor manera de cuidarte este verano y minimizar los daños que puede provocar la exposición solar prolongada. Descubre dónde encontrarlos: te lo contamos en La Cocina de Alimerka.

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    Frutas y verduras de verano. Conoce cuáles están en su mejor momento

     

    Quizás el verano sea el mejor momento para disfrutar de las frutas y verduras. Pero, ¿sabes cuáles están en su mejor momento? En ocasiones, la disponibilidad de algunos de ellos durante todo el año puede hacernos perder la noción de cuando es realmente su mejor momento. Por eso, en La Cocina de Alimerka os hablamos de algunas frutas y verduras de temporada para que las tengas identificadas y les saques el máximo partido. Descubre cuáles están en su mejor momento a continuación:

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  • Equipo de nutrición de Alimerka

    Este verano, ¡evita malos hábitos alimentarios!

     

    ¿Eres de los que se relaja en verano y a la vuelta, te echas las manos a la cabeza porque a la cremallera de tus pantalones le cuesta cerrarse? ¡Algo estás haciendo mal! Y es que el verano es una nueva oportunidad para cuidarse. Y si no piensa en todos los alimentos saludables que están disponibles durante esta época. Así que si quieres evitar sustos después del verano, descubre con nosotros en La Cocina de Alimerka cómo evitar malos hábitos alimentarios y cuidarse, ¡también en verano!

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  • Meriendas sanas y sencillas para tardes de piscina

     

    ¿Ya has empezado la temporada de piscina? Tanto si ya lo has hecho, como si estás a punto de estrenarte, vas a necesitas tener a mano alimentos fáciles de preparar y alguna que otra idea de meriendas rápidas para las tardes de piscina. Y eso es justamente lo que os proponemos hoy en La Cocina de Alimerka. Unas cuantas ideas para que puedas llevártelas a la piscina que además de estar deliciosas, también son muy saludables. Descúbrelas a continuación:

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  • Equipo de nutrición de Alimerka

    En verano, vigila lo que comes y también lo que bebes

     

    El tinto de verano a la orilla de la playa, las cañitas después del trabajo o esa copa de vino en las comidas relajadas del fin de semana pueden sumar calorías a nuestra dieta sin apenas darnos cuenta. Por no hablar de las comidas al aire libre. Y es que el verano nos induce a cometer transgresiones en nuestros buenos hábitos alimentarios y a un mayor consumo de bebidas alcohólicas y azucaradas.

    Por eso hoy, en la Cocina de Alimerka, te traemos unas cuantas recetas de bebidas de lo más atractivas pero sin una gota de alcohol y bajo contenido en azúcares. Para que cuando el verano se acabe, tu línea siga siendo recta. 

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