Esencial para la vida

Nuestras células contienen y están rodeadas de agua, por lo que una cantidad adecuada de la misma, es fundamental para el equilibrio interno y la vida. De hecho, una persona es capaz de pasar más tiempo sin comer que sin beber, esto es debido a que posee reservas de nutrientes como proteínas, grasas o hidratos de carbono, pero no de agua. Además cumple otras funciones importantes como mantener la temperatura corporal o eliminar productos de desecho. Pero,¿Sabes qué cantidad es necesaria ingerir diariamente? Sigue leyendo y ¡descúbrelo!

Necesidades diarias de líquidos.

Para personas sanas, se recomienda una ingesta de 4 a 5 vasos al día en niños. Durante la adolescencia las necesidades se incrementan aunos 8-11 vasos en chicos y entre 7-8 vasos en las chicas. Y ya, en la edad adulta se recomienda que los hombres ingieran unos 13 vasos de agua y en mujeres 9 vasos al día. En caso de embarazo, lo ideal sería consumir 10 vasos y durante la lactancia 13 vasos. Ten en cuenta que la ingesta de zumos, infusiones o café, ayudan a computar el total de líquidos ingeridos al día. A continuación te damos algunas ideas de alimentos y bebidas que puedes emplear para ayudarte conseguirlo.

¿Cómo conseguirlo?

• Emplea agua, ¡es la mejor bebida para mantenernos hidratados! Así que siempre que tengas sed, empléala para saciarla. Si eres de los que te aburre beber agua, te animamos a probar con estas aguas detox, ¡no te arrepentirás!
• Opta por Infusiones, zumos o batidos. Son algunas bebidas habituales que nos aportan agua y otros nutrientes y nos permiten hidratarnos. Si lo prefieres, puedes probar con un té frío y miel. ¡Simplemente delicioso!
• Utiliza la gelatina. Esta forma de tomar líquidos puede resultar interesante en niños o personas mayores con dificultades para tomar líquidos. Te proponemos unas barquitas de gelatina de naranja. ¡Fáciles de hacer e hidratantes!
• No te olvides de los smoothies. Este mix de frutas y verduras frescas, junto con leche o agua hacen de este licuado un alimento diez. Pues además de hidratar, aportan multitud de vitaminas y minerales.

Y tú, ¿qué forma de hidratarte prefieres?