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Por Equipo de nutrición de Alimerka, 21 de marzo de 2016
No siempre le prestamos la atención que merece su consumo y es que el agua, es uno de los nutrientes esenciales para la vida. Cuidar nuestros hábitos alimenticios y mantenernos activos es esencial para la salud, pero también conseguir un grado adecuado de hidratación. Y para que así sea, en la Cocina de Alimerka te damos algunas de las razones por las que es necesario controlar su aporte y te contamos algunos trucos sobre cómo cubrir las necesidades diarias. ¿Quieres conocerlos? Pues acompáñanos y te lo contamos.
Esencial para la vida
Nuestras células contienen y están rodeadas de agua, por lo que una cantidad adecuada de la misma, es fundamental para el equilibrio interno y la vida. De hecho, una persona es capaz de pasar más tiempo sin comer que sin beber, esto es debido a que posee reservas de nutrientes como proteínas, grasas o hidratos de carbono, pero no de agua. Además cumple otras funciones importantes como mantener la temperatura corporal o eliminar productos de desecho. Pero,¿Sabes qué cantidad es necesaria ingerir diariamente? Sigue leyendo y ¡descúbrelo!
Necesidades diarias de líquidos.
Para personas sanas, se recomienda una ingesta de 4 a 5 vasos al día en niños. Durante la adolescencia las necesidades se incrementan aunos 8-11 vasos en chicos y entre 7-8 vasos en las chicas. Y ya, en la edad adulta se recomienda que los hombres ingieran unos 13 vasos de agua y en mujeres 9 vasos al día. En caso de embarazo, lo ideal sería consumir 10 vasos y durante la lactancia 13 vasos. Ten en cuenta que la ingesta de zumos, infusiones o café, ayudan a computar el total de líquidos ingeridos al día. A continuación te damos algunas ideas de alimentos y bebidas que puedes emplear para ayudarte conseguirlo.
¿Cómo conseguirlo?
Y tú, ¿qué forma de hidratarte prefieres?