A nadie le gusta tener mal aliento y cualquiera puede padecerlo cada cierto tiempo y no resultar un problema en su vida, (sobre todo si no se es consciente de ello). Pero cuando es una constante en la vida de una persona, realmente llega a obsesionar.

La salud bucal a nivel de caries, encías inflamadas, intervenciones para implantes recientes, etc., provocan una halitosis que se resuelve con la visita al dentista, paciencia y una correcta higiene. Pero, ¿qué pasa con la alimentación?, ¿influye?. Pues sí, y lo bastante como para dedicarle un capítulo.

Una dieta desequilibrada, distribuyendo alimentos a lo largo del día sin un horario pautado (ahora pico esto, luego tomo un café, etc.) es terrible para la halitosis. Si a esto le unimos una digestión lenta por estrés, dormir poco, turnos de trabajo, escoger alimentos fritos, pinchos pachangueros o un exceso de precocinados, ya tenemos el caldo de cultivo ideal para no quitarse de encima el mal aliento.

¿Qué alimentos debemos evitar?

• El ajo y la cebolla se detectan a metros de la boca de cualquiera. Para todos ya es un cante, más aún para el que ya tiene halitosis.

• Las verduras que cuando se cocinan huelen fatal, por decirlo finamente, (coliflor, brécol, romanesco o repollo) tienen la capacidad de alojarse entre los dientes y provocar un olor a basura insufrible en poquísimo tiempo. Cuidado con esto. Si por la configuración de vuestra dentadura existe la posibilidad de no poder tener una higiene perfecta y padecéis habitualmente de halitosis, aparcar este tipo de verduras.

• Los alimentos dulces en general provocan un aliento poco fresco. Refrescos, chocolate, chucherías, café con azúcar, licores dulces…

Para combatirlo, aparte de visitar al dentista y eliminar los alimentos más problemáticos, podemos hacer un par de cosas sencillas que mejoran el problema.

• Beber un litro y medio de agua entre comidas
• Tener un tránsito intestinal envidiable gracias a una dieta rica en alimentos integrales y plantago ovata. Tener el aparato digestivo despejado es fundamental.
• Infusión de menta piperita (no poleo) o hierbabuena fresca (moruna). Morder regaliz de palo o ramitas de romero, son soluciones de la abuela también muy prácticas. Las infusiones te permiten tener una vida social con distancias cortas y sin preocuparte por el mal aliento. Simplemente, hueles a menta.